Rutina para el bebé a la hora de acostarse
Hay un momento en que los padres no quieren nada más que sus bebés se duerman, pero los niños y bebés parecen recibir una nueva ráfaga de energía de la nada, queriendo jugar, comer o hacer un alboroto. Conseguir que su bebé o niño pequeño se acostumbre lo suficiente a dormir puede parecer un desafío diario.
Por eso es mejor empezar a implementar una rutina a la hora de acostar al bebé desde el principio. Los bebés y los niños pequeños siempre están en movimiento, aprendiendo y explorando, y se estimulan fácilmente. Crear una rutina consistente y calmante para la hora de acostarse puede ayudarles a relajarse un poco más rápido, ya que comprenden que es hora de dormir. Incluso puede ayudarles a dormir mejor y a tener un descanso de mejor calidad.
Además, los bebés y los niños pequeños pasan regularmente por períodos de crecimiento en los que sus necesidades, deseos y experiencias cambian constantemente. Tener una rutina regular y fiable a la hora de acostarse puede suavizar estas transiciones y darles algo familiar en lo que participar.
Crear una rutina puede ayudar a relajarse y, a su vez, hacer que la hora de dormir sea más agradable para todos. Cuando ambos se sienten cómodos con su ropa para dormir, pueden pasar ese tiempo especial creando vínculos y concentrándose en el otro.
De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, las acciones exactas que haces antes de acostar a tu hijo tienen un gran impacto. Ya sea que lea un libro o cante una canción, un conjunto confiable de pasos antes de acostarse le dice a su cerebro que es hora de dormir. Además, es más fácil que su hijo se relaje cuando sabe lo que va a suceder.
Hay docenas de formas sugeridas para llevar a su bebé a la cama sin problemas. La clave está en encontrar la más adecuada para usted y su bebé. A continuación, le ofrecemos algunos consejos y trucos para encontrar una rutina de acostar al bebé que se ajuste a su vida.
Cuándo empezar
Recuerda que no es necesario crear un horario de sueño para un recién nacido en el primer mes o dos. Sus ritmos circadianos están por todas partes, y no pueden controlar mucho de su comportamiento, así que recuerde ser paciente e implementar su rutina lentamente.
Una buena pista de que su bebé está listo para comenzar con una rutina para acostarse es una vez que haya desarrollado patrones de alimentación y de sueño relativamente regulares. Una vez que tenga entre tres y seis meses de edad, puede comenzar un patrón de sueño más predecible, en el que la siesta, la hora de acostarse y la hora de levantarse se conviertan en una rutina.
Un buen momento para que el bebé se convierta en una rutina es cuando tiene entre cinco y seis semanas de edad. Antes de ese momento, no son capaces de seguir una rutina o un horario establecido, y su sueño será muy irregular. Alrededor de las seis semanas, empiezan a hundirse naturalmente en una rutina, por lo que es el momento perfecto para que usted lo haga por ellos.
Su bebé también puede estar listo para una rutina de acostarse si está respondiendo a ciertas ayudas para dormir. Las ayudas para dormir son cosas que usted hace para calmar a un recién nacido, como sostenerlo mientras duerme, amamantarlo para que se duerma, darle un chupete o dejarlo dormir en su columpio. Todas estas cosas están bien y son buenas para un recién nacido, pero no van a funcionar a medida que su bebé crezca, por lo que establecer una rutina para la hora de acostarse es clave.
Si está a punto de volver al trabajo, establezca una rutina para acostarse antes de irse. Esto hará que la transición sea un poco más fácil y reintroducirá un programa muy necesario en su propia vida.
Rutina para la hora de acostarse del bebé
La hora de acostarse de cada uno es diferente y única, pero aquí hay una buena para empezar. Personalízala según los deseos y necesidades de tu bebé hasta que encuentres algo que funcione para ambos.
Empieza reconociendo que la rutina para acostarse no empieza a la hora de acostarse: termina ahí. Puede comenzar entre una hora y 15 minutos antes de la hora real de acostarse. Todo depende de la rapidez con la que su hijo se establezca y entre en el estado mental necesario para dormirse con calma.
También puede depender del tipo de día que haya tenido. Si el día ha sido particularmente agitado, puede necesitar más tiempo para prepararlo para ir a la cama. Si el día ha sido lento y simple, puede que no necesites tanta pista.
Unos 45 minutos a una hora antes de que su bebé necesite dormir, inicie el proceso de limpiarlo y prepararlo para ir a la cama. Comience con un baño caliente, un pañal limpio y un poco de loción calmante.
30 a 45 minutos antes de acostarse, pónganlo en un pijama fresco y, si es necesario, en un envoltorio. Luego, prepare la habitación atenuando las luces, fijando la temperatura para que se enfríe, corriendo las cortinas y encendiendo una máquina de sonido, que reproduce un ruido ambiental calmante.
30 a 45 minutos antes de acostarse, pónganlo en un pijama fresco y, si es necesario, en un envoltorio. Luego, prepare la habitación atenuando las luces, fijando la temperatura para que se enfríe, corriendo las cortinas y encendiendo una máquina de sonido, que reproduce un ruido ambiental calmante. 15 a 30 minutos antes de acostarse, elija su actividad según la edad y la preferencia de su hijo. Puede amamantarlo, cantarle, leerle, cualquier cosa que le guste y que no sea muy perturbadora.
10 a 15 minutos antes de que sea la hora de ir al heno, pasar a acurrucarse o acurrucarse con su bebé. Hágalos eructar de antemano si es necesario.
Una vez que llegue a la marca de los cinco minutos, su bebé debería estar bien encaminado hacia la tierra de los sueños. Mientras esté despierto, colóquelo en su cuna y escápese en silencio.
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